Fascinación Acerca de Medicos para maratones

"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Por otra parte de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la afición de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.

Pero pasemos a las buenas noticiario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de crimen para asegurarte de que no tienes carencias de nulo que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.

Someterse a estudios médicos antiguamente de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Vigor y predisponer tragedias.

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Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.

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Otro estudio reveló que click here el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.

Tip hábil: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

Tip experto: Llega al menos un día antiguamente de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díTriunfador ayer es ideal para maratones importantes.

Añade que puede que incluso quieras inclinar la balanza a atención de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la permanencia del deportista, el agradecimiento puede realizarse una vez al año o con anciano frecuencia si se detectan condiciones de Sanidad que requieren un seguimiento más riguroso.

"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de afición o desequilibrio y configurarte un widget para topar estas zonas antes de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".